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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
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投稿日：2023-09-01 12:01:36.0
- ９月スタート！
- 皆さんこんにちは。カラダファクトリー相模大野店ブログ担当です。
今日から９月がスタートし、暦の上では夏も終わりを迎えましたね。９月は古くは「長月」と呼ばれ、１年の中でも夜が長く、涼やかな印象を受けますが、今年に限ってはまだまだ暑さが続きそうです。
ほとんどの方が、夏休みが終わって学校や仕事が再開しているかと思います。生活リズムが一気に変わり、朝起きられない、昼間でもすでに眠い、という方も多いのではないでしょうか。加えて８月から９月は特に気温の変化が激しく、体調不良にも陥りやすい季節です。これらの要素が合わさると、うつ症状などにもつながり非常に危険です。
規則正しい生活に体を慣らしていくことはもちろんですが、睡眠の質を高め、身体の回復を促すことが心身の健康に繋がります。
具体的には、
・就寝前３時間は食事を控える→睡眠中、消化活動にエネルギーを消費しない為。
・就寝前にTVやスマホのライトなどの光を見ない→目からの強い刺激により体が活発になるのを防ぐ。
・お風呂上りや就寝前にストレッチを行う→血流を促進し、疲労の回復や内臓の働きを助ける。
などの方法があります。すべてを一気に実践するのは難しくても、まずは一つずつ、できる範囲で習慣化していきましょう。これらを継続していけば、きっと今よりも疲れはたまりにくくなるはずです。
それでも疲れが取れないというときには、当店も是非ご利用ください。整体には体のバランスだけでなく、自律神経が整うことによる睡眠障害の改善や、心のメンテナンスも期待できます。一緒に健康的で楽しい秋を過ごしましょう！
投稿者
相模大野 ブログ担当
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