エステサロン シュールのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-23 18:39:52.0
- 【冷え対策】体の不調は冷えが原因かも…？
- こんにちは、SurGinzaです(^^)
雨の影響か、また肌寒い日が続いていますね…。
お身体、冷やしていませんか？
冷えはお身体の色々なところに支障をきたします・・・
今回はなぜ冷えるのか、冷えの対策などをご紹介したいと思います！
冷えてしまう一番の原因は、体内で熱が作れない身体になってしまっていること。基礎代謝は1日のエネルギー消費の60～70％を占めていると言われております。お身体の部位ごとに分けていくと、筋肉が約38％を占めているので、筋肉が少ないと生み出せる熱量が少なくなってしまうという事です(ノД`)・゜・。
運動をしないで食事制限だけでダイエットなどをしている方は特に、筋肉量が減ってしまいます・・・
結果、より冷えやすいお身体になってしまっている可能性もありますので、軽い運動+食事制限しすぎないように上手に食べ物を選んであげてくださいね(^^)
ちなみに夏のお野菜、キュウリ、トマトなどは身体を冷やす作用が強いので、これからの季節は食べ過ぎに注意です！
そして、体内の熱が逃げやすいというのも大きな原因です！
『1日2リットルお水を飲みましょう！』というのは一度は聞いたことがあると思います。
しかし、これは汗をかいたり、排泄ができていて水分を外にしっかり出せている状態の場合の事なので、血流が悪くて汗がかけずに水分が十分に排泄されてない方は身体に不要な水分が溜まり、冷えやすくむくみの原因になったりもします・・・
なので水分もただひたすらとるのではなく、お身体の状態に合わせて少しずつ量を増やしてあげることをおススメします！
ちなみに日常生活でできる簡単な対策としては、湯船にしっかり浸かること！40度くらいのお湯に入浴剤をしっかり入れて20分ほど。
半身浴の方が多いと思いますが、現代の人たちには肩までしっかり浸かる全身欲がおススメです☆
あとはなるべく体温以上のものを食べたり飲んだりして体の中から温めてあげたり、ストレッチやウォーキングなど適度な運動をしてあげることで、より改善されやすいかと思います！
これから暑い季節に移り変わっていくと、室内での冷えがきになりますよね！日頃の生活をひと工夫して、より健康で美しい身体づくりをしていきましょう♪
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