ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 17:54:25.0
- 自分に合った運動方法を見つけましょう♪
- 運動という言っても本当にたくさんあり、どれが自分に合っているのかなんてわかりませんよね？
張り切って初めからハードな運動は体もビックリしますし、なにより続きませんよね？
《痩せる》を目的とするなら、有酸素運動を取り入れた方が良いとされています。
有酸素運動とは？
筋肉への負担が比較的軽い運動が当てはまります。
例えば、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などです。
筋肉への負担も軽いことから続けやすい運動になります。
朝や夕方など、ウォーキングをされている方をよく見かけますよね！
同じ時間帯に同じ道を通ると、同じ方が歩いておられたりしますよね？
きっと、毎日もしくは定期的にウォーキングされているのでしょう♪
有酸素運動を継続的に続けると心肺持続力が高まっていくため、長く運動できるようになり、よりカロリー消費を増やすことができます。
ウォーキングだけでなく、足上げやながらスクワットなども加えてできると、よりダイエットに効果的です。
ウォーキングなどの有酸素運動を継続的にできそうでしたら、筋肉も鍛えてみましょう。
筋トレといっても難しい筋トレはなかなかできません。
ですので、少しだけ負荷をかけてみましょう。
例えば、500mlのペットボトルに、お水を入れて両手で持ち上にあげてみたり、仰向けに寝て、ペットボトルを1本、両足の先ではさみ、そのまま足を上げたり。。。
簡単で、しかも身近な方法で自分に合った運動を長く続けられることが、一番の目的です。
自分が続けられる方法をみつけてみませんか？
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