リマール セイタイリマール
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投稿日：2025-09-12 17:43:03.0
- スマホっ首？ストレートネック？不調の症状は何？
- 大和市大和駅北口から徒歩4分 ヨークマート五叉路手前高架側にある整体マッサージのお店、整体 Re:ma-le 院長清水です。
今回は皆さん聞いたことのある「スマホっ首」についてです。
「スマホっ首」と「ストレートネック」
「スマホっ首」という言葉ができる前によく言われていたのは「ストレートネック」
何が違うの？と聞かれれば、何も違わない。
スマホっ首は俗称で医学的にはストレートネック
どちらも「頸椎（首の骨）の生理的前弯が失われた状態」です。
【スマホっ首とはどういうものか？】
それはスマホを見るとき、多くの人は 頭を前に突き出し、うつむいた姿勢 になります。
この姿勢が続くと、頸椎の前弯が減少 → やがて真っ直ぐに近い形に変化。
これが「ストレートネック」、俗に「スマホっ首」と呼ばれます。
特に頸椎の下部に負担がかかる状態となります。
【体に現れる症状は？】
首こり・肩こり
めまい、耳鳴り
後頭部の重だるい頭痛（後頭下筋群由来の重だるさや緊張型頭痛）
巻き肩・猫背（胸鎖乳突筋や斜角筋の緊張で）
呼吸が浅くなる（斜角筋に頼った呼吸パターンに）
手や腕のしびれ（神経圧迫がある場合）
神経症状が出ている場合は「ストレートネック」レベルを超えて、頸椎症や椎間板ヘルニア の可能性も考え医療機関での受診をおすすめします。
【必要になる対策】
まず姿勢をよくする。スマホを操作するときはなるべく目線の高さにスマホを持ってくる。
長時間下向きで操作しない。
寝るときの枕の高さは高すぎはNG
軽く上を向いたり肩回ししたりする
肩首を温め血流をよくする。
整体などで筋肉のバランスを整える！
などがおススメ
お悩みや気になることがあれば、気軽にご相談くださいね！
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております(^^)
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