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シュエット 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-08 12:52:15.0
- 腸内細菌を増やそう！
- こんにちは！ほぐし処シュエットです。
インフルエンザや風邪の話題をよく耳にしますが、みなさんも最近疲れやすかったり風邪をひきやすくなっていたりはしませんか？
そんな人は、もしかしたら『免疫力』が低下しているかもしれません！
私たちの体内を流れる血液の中に「白血球」というものがあり、その中には「免疫細胞」と呼ばれるたくさんの細胞があります。
その免疫細胞が、外部から侵入してきたウイルスや体内で生まれる異常などから体を守ってくれます。
そしてなんと！免疫細胞の７割は「腸」で生きており、『腸内細菌』のおかげで免疫細胞は元気に活動できています。
『腸内細菌』を増やすためには、
・ビフィズス菌や乳酸菌が入った飲料を飲む
・発酵食品を食べる
・ゴボウ、大根、レンコンなどの「オリゴ糖」や「食物繊維」を含む野菜を多めにとる
・食品添加物の多い食品は避けるetc.
こういった普段の食生活の工夫が必要です！
ちなみにストレスのせいで免疫細胞が減ってしまうことも。
食生活だけでなく、心を休ませてリラックスさせてあげることも大切ですね(*^^*)
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