やり過ぎはダメですね！：2015年3月13日｜エリュクス(et Luxe)のブログ

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ビューティー

投稿日：2015-03-13 08:34:41.0

やり過ぎはダメですね！: 【糖質オフダイエット】効果も高く、若返りにも良いのですが…
炭水化物を全く取らない！のは逆に体に悪影響があるそうです(>_<)

生理不順や生理痛
脳や神経は、炭水化物が分解してできるブドウ糖をエネルギー源として利用します。そのため、糖質不足であれば自律神経に影響を与え、内分泌系にもその影響が伝わり、生理に悪影響が出る可能性があります。生理不順にお悩みの方は、元々炭水化物が少ない方、抜いている方が大変多いそうです。

物忘れ、集中できなくなる
糖質不足は脳や神経系に悪影響が及びます。毎日摂取することで脳を活性化させ、集中力・記憶力を高めましょう。

憂鬱感、幸せや楽しさを感じなくなる
原因の分からない心の鬱々とした反応が出ている時は、低血糖の状態である可能性があります。
炭水化物として白米は控えていても、脳が低血糖の状態に我慢できなくなり、血糖値が急激にアップするスイーツやラーメンなどに手を伸ばしたくなることも。食べることで一瞬元気になりますが、血糖値が急激に落ちて、またマイナス思考に。これが続くと低血糖症になりやすく、うつ病のような症状や糖尿病などに発展するケースもあります。

太りやすくなる
大きく血糖値が下がると、脳は「飢え死にしてしまうかもしれない」と誤解をし、血糖値を上げるためにアドレナリンが分泌されます。このとき一旦は体脂肪を分解し、エネルギーにしようとしてくれます。しかし血糖がさらに下がると、次は副腎皮質からコルチゾールが分泌され、筋肉を分解しエネルギー源にする反応を起こします。すると代謝が悪くなり、逆に脂肪がつきやすくなります。

早く老ける
炭水化物の食物繊維や多糖類のでんぷんは、腸内環境を整える上で不可欠。これらが不足し、悪玉菌が増え、腸の働きが低下すると便秘になります。すると肌荒れや代謝不良を起こし、肌や血管、臓器の老化に繋がります。
食物繊維を豊富に含む玄米や、胚芽精米、ビタミンミネラル、タンパク質が豊富なそばやビタミンCの豊富なサツマイモ、カリウム豊富なじゃがいもなどを主食にしてもOKです。

毎日炭水化物も取り入れて健康で美しい身体作りを目指しましょう！
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