ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-26 15:00:49.0
- 感情をコントロールして今を楽しむ方法！
- こんにちは♪LOVEFACEです(*'ω')
今日は、感情をコントロールして今を楽しむ5つの方法をご紹介します(*´▽`*)
〇5つのコツ
１．自分が今どういう感情なのか、客観的に捉える
怒っているな、悔しいんだな、羨ましいんだな、など。
内側から自分の感情を感じているときは感情に支配されていますが、一度外側から感情を見てみると、自分自身の感情を第三者的に冷静に捉えることができます。
すると、感情に支配されることなく、感情をコントロールしやすくなるのです。
２．先入観を外す
物事や他人、または自分を見るとき、人は必ずそこに、良くも悪くもフィルターをつけています。「きっとこの人はわかってくれない」「多分こう言うだろう」「私はこういう人間だから仕方ない」……これこそが先入観です。
先入観を持ち続けると、固定概念にとらわれ視野が狭くなってしまいます！
3.視点を変える
物事にはいい悪いはありません。ただ起こっているだけです。それをどう捉えるかは自分次第。
ひとつの物事に対して、どれだけたくさんの視点を持てるかで、自分の可能性やチャンスを広げることができます。
物事を柔軟に捉えられると、常に穏やかな気持ちでいられます。
4.受け入れて流す・無になる
不快に感じることがあったとき、一度無になりましょう。深呼吸して冷静にそのものの正体を見極めます。そして、そっと横に置くイメージをするのです。
それだけで一度その感情が自分の元から離れ、楽になります。
5.意識的に丁寧に呼吸する
私たちの感情が高ぶっているとき、良くも悪くも必ず、自律神経の交感神経が優位になります。呼吸が浅くなり、血液循環が悪く、消化機能が低下した状態です。
そんなときは副交感神経（リラックスの神経）にスイッチを入れることで、物事を冷静に捉えられるようになり、平常心を取り戻すことができます。
では副交感神経にスイッチを入れるにはどうしたらいいか？
一番簡単で誰でもすぐにできるのが「呼吸」です。意識的に呼吸をし、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それを繰り返します。
特にネガティブな感情を溜め込んでいるときは、吐く息を意識して、いらない感情が吐く息とともに身体の外に出ていくイメージをしてください。
それを心が落ち着くまで試してみて下さい！
いかがでしたか？ぜひ参考にしてみて下さい♪
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