ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-27 19:51:40.0
- 「キウイ」は毎日食べたい美容食！
- こんにちは♪LOVEFACEです(*'ω')
今日は、キウイの栄養価の高さや食べて得られるメリットをご紹介します！
■キウイのすごいパワー、その栄養素
キウイには、緑の果肉のキウイと黄色い果肉のゴールドキウイがあります。今回は、ビタミンC含有量の多いゴールドキウイを取り上げます！
このゴールドキウイは甘みが強いことが特徴なので、酸っぱいものが苦手な方でもとても美味しくいただけると思います。
まず、キウイには８つの重要な栄養素が含まれています。
・ビタミンC、食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンE、アクチニジン、ポリフェノール、有機酸
ゼスプリさんのキウイに１個に含まれているビタミンCはなんとレモンの８個分！
人の１日分の推奨摂取量を１個で補えるそうです。
ビタミンCは言わずもがな、美容には不可欠な栄養素なので、キウイ１個でこれだけのビタミンCを摂取できるのはとても手軽。
また、キウイに含まれているビタミンEはリンゴ７個分。アンチエイジングに効果のある抗酸化作用の高いビタミンEもビタミンCと一緒に摂取できるのは、忙しい現代人にとっては嬉しいですよね。
■キウイ美容の注意点
美白にはビタミンCと言われるくらいなので、ゴールドキウイに含まれている豊富なビタミンCが、美白の効果をもたらしたと思われますが、キウイ美容を実践する上で何点か注意点があります。
まず、キウイはアレルギーになる方もいるので、少しでも違和感を感じたら食べることを控えてください。毎日食べることによってもともとアレルギーを持っている方が発症するケースもあります。
もう１点、キウイは紫外線を吸収しやすい成分（ソラレン）を含んでいます。そのため紫外線を浴びる前にいただかない方がベター。食後２時間くらいは紫外線を浴びない方が良いと思います。
私はほぼ毎日夕食後、１個をスプーンですくっていただいていました。半分に切るだけで食べられるので、果物の面倒な皮むきもいらず、とてもストレスフリーにいただけます。
外出が多かった日は、少し増やして１日２個にするなど、調節しました。普段から日焼け止めなどの紫外線対策をされているなら１日１個で十分だと思います。
いかがでしたか？ぜひ参考にしてみて下さい♪
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