ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-30 18:15:13.0
- 子どもに必要な栄養素！
- おはようございます(/・ω・)/！
今日は幼児、小学生とそれぞれ積極的にとっていきたい栄養素をご紹介いたします(*^ｏ^*)！
・幼児が積極的にとりたい栄養素
栄養素 とりたい理由 多く含まれる食品
カルシウム 骨をつくる 牛乳、乳製品、小魚
鉄 赤血球をつくる 小魚、海藻類など
たんぱく質 筋肉や内臓をつくる 魚、卵、大豆製品など
離乳食を終えた幼児期（～5歳頃）は、嗜好が形成される時期なので、食事でさまざまな食材を食べさせて味覚の幅を増やしていきましょう。この時期、積極的にとりたい栄養素は、丈夫な骨をつくるカルシウム、赤血球をつくる鉄など！
・小学生が積極的にとりたい栄養素
栄養素 とりたい理由 多く含まれる食品
カルシウム 骨をつくる 牛乳、乳製品、小魚
鉄 赤血球をつくる レバー、アサリ、小松菜など
ビタミンB2 発育を助ける レバー、カレイなど
たんぱく質 筋肉や内臓をつくる 赤身の肉、魚、卵、大豆製品など
小学校にあがると活動量が増え、体もぐんぐん発達していくため、成長に必要なたんぱく質やビタミンB群などもしっかりとるようにします！
子どもはお菓子が大好きですが、食べすぎると夕食が食べられなくなったりして、栄養の妨げになることもあります(;´Д｀)
年齢にもよりますが、幼児のおやつは100～150キロカロリー、小学生のおやつは200キロカロリー以内を目安に、楽しむ程度にしましょう！
ぜひ参考にしてみて下さいね♪(*^-^*)
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