ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-25 09:53:10.0
- お酢のメリット10★
- おはようございます(*´▽`*)
今日はお酢のイイコト10選と、体にいいお酢の選び方・摂り方をご紹介します！
○お酢の主成分は？
主成分は、酢酸です。他にも、アミノ酸やクエン酸などの有機酸が含まれています☆
〇お酢のイイコト10選
1 血液サラサラ
クエン酸が血小板の結合に働きかけ、血液サラサラへと導いてくれます。
また、酢酸が体内でアデノシンに変わり、血圧を下げてくれる働きをしてくれるそう。
血圧の急上昇を抑えるには、朝に摂るのが有効です。
2 抗酸化でアンチエイジング
クエン酸が豊富なお酢は、細胞の酸化を防いでくれるので、抗酸化力に優れています。
カラダの中から若々しく、健康維持を心掛けたい方にもお酢はオススメです。
3 腸内環境を整え、便秘知らず
お酢は消化吸収を高め、腸の蠕動運動も活発にしてくれる便秘予防の強い味方です。
殺菌作用で腸の悪玉菌を減らし、グルコン酸が善玉菌を増やしてくれます。
4 健康なお肌
アミノ酸は、お肌の新陳代謝を促進してくれます。
ですから、ターンオーバーの正常化が期待できます。
5 ダイエットをサポート
お酢に含まれる酢酸やアミノ酸といった有機酸は、脂肪分解を促進☆
また、アミノ酸はタンパク質の構成している成分ですので、筋肉作りもサポートしてくれます。
6 内臓脂肪を落とす
AMPK（AMP活性化プロテインキナーゼ）が、糖や脂肪を燃焼させ、血糖値を下げるので、内臓脂肪を減少させる効果が期待できます。
7 肝臓をサポート
体内で作ることのできない必須アミノ酸のうち8つが含まれているので、働き過ぎて疲れた肝臓のサポートをしてくれます。特に、黒酢に多く含まれています！
8 骨の健康
体内に吸収されにくいことで知られる「カルシウム」。
酢は、このカルシウムの吸収率を高めてくれます。
なお、ビタミンDが豊富な食材（例：きのこ）と一緒にお酢を摂ると、カルシウムの吸収率はさらにアップします♪
9 疲労回復
酢に含まれるクエン酸が体内の酸性物質をアルカリ性に変換し、疲労物質を取り除いてくれます。
ビタミンBと一緒に摂るとベスト。
夜摂れば、寝ている間に疲労回復できそうです！
10 血管を老けさせない
特にリンゴ酢に多く含まれている「カリウム」。
このカリウムには、余計な塩分を外に排出する働きがあります。
ぜひお料理にも取り入れてみて下さいね(*´∀`)♪
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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