ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 14:39:08.0
- ダイエットを成功させるためのカギ！
- こんにちは、LOVEFACEです！(｀・ω・´)
今日は、より早くダイエットを成功させるためのホームケアをご紹介します(*^▽^*)！
その１☆水を飲む
朝、少し早く起きてコップ一杯の水を飲みましょう。体を目覚めさせてから朝ごはんをしっかり食べて軽い運動もできたら良いですね♪
その２☆記録を付ける
体重と、食べたものを記録していきましょう。毎日書いていると自分が何を食べたら体重が増えたり減ったりするか分かるようになってきますよ(^^)
その３☆３０分以上かけて食事を
満腹中枢が脳に満腹のサインを送るまでに少なくとも２０分はかかると言われています。咀嚼の回数も増やしてゆっくり食べましょう♪
その４☆半身浴をする
代謝ＵＰを目指すなら半身浴がオススメです。シャワーだけですませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって同時に疲れもとりましょう(・∀・)
このように、難しく考えるのではなく簡単なことからコツコツと始めていきましょう(*´ω｀)
LOVEFACE スタッフ
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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