ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-19 16:27:59.0
- ウエストを細くする方法♪
- こんにちは、LOVEFACEです（´∀｀*）♪
ぽっこりお腹で悩んでいる方、、、！
ウエスト周りがスッキリすると、体全体の印象も変わりますよね？今日は、お腹についた脂肪を燃焼させて、即効でサイズダウンをかなえるための方法をご紹介します(^^)/
☆座ったままウエストダウン☆
ウエストラインを整える筋肉を鍛えます。オフィスでもできるので、デスクワークでかたまった体をほぐすためにもぜひ実践してください♪
１．イスに浅く座り、背筋を伸ばします。左手で背もたれの上、右手で背もたれの側面をつかみ、ゆっくりと深呼吸をします。
２．息をはきながら、上半身を左右にねじり呼吸をしながら30秒間キープ。反対側も同じように行いましょう。
☆エクササイズでくびれ復活☆
お腹に刺激を与えて、ウエスト周りの脂肪を燃焼させましょう。
１．足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて筋肉を意識しながら、ウエストにぐっと手を押し込みます。
２．そのままの姿勢で、左右にぎゅっとウエストをねじります。左右1セットで10回ほど行いましょう。ウエストをねじるときには、できるだけ左右に。雑巾を絞るようなイメージでくびれを復活させましょう！
☆正しい姿勢をキープする☆
ウエストのくびれをつくるためには、正しい姿勢も不可欠！普段から姿勢が良い状態をキープするのがベストですが、最終手段として1日だけでも意識してみましょう。正しい姿勢を保つためには、筋肉を使わなくてはいけません(._.)！
筋肉を使えば新陳代謝が上がって脂肪燃焼が活性化します。ほっそりしたウエストラインづくりに役立つはずですよ♪
では、ウエストに効く正しい立ち方とは？
・肩の力を抜く
・あごを引く
・軽く胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に少し力を入れる
・おしりを引き締める
これだけ意識できれば完璧です！どうせ歩くならサイズダウンができればいいですよね。お腹を引っ込めて、ウエストをねじるように歩くのも◎。
このように、即効でウエストを細くするためには、エクササイズが一番です(*´ω｀)
お腹をひっこめて、ウエストをねじる。1日正しく姿勢をキープ。これで翌朝のサイズダウンが叶えばうれしいですよね！
今までより１サイズ下のスカートやパンツがすんなり入るかもしれませんよっ(^^♪♪
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