ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 10:32:29.0
- 美肌効果の高い食材5つ♪
- おはようございます(/・ω・)/♪
今日は健康的な美肌を手に入れるため、美肌効果の高い食材をご紹介いたします(´ω｀)☆
◇ウォールナッツ
健康的な素肌を作る強い味方♪
ミネラルや栄養分が豊富なナッツ類のなかでも、美肌効果という点ではウォールナッツが優秀。抗酸化物質が、アーモンド、ピーナッツ、ピスタッチョ、ブラジリアンナッツ、ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、カシューナッツに比べおよそ2倍も多く含まれています。また素肌力を高め、水分や栄養分を肌の中に閉じ込めてハリと潤いを保つ効果のある、オメガ3脂肪酸も豊富です！
◇ザクロ、キウイフルーツ
アンチエイジング効果を発揮する♪
ビタミンCは、肌の老化を引き起こすとされるフリーラジカルを抑制するだけでなく、フリーラジカルによってダメージを受けた肌細胞のDNAを除去する作用があることも認められています。そのビタミンCを豊富に含むのがザクロ。生のフルーツはサラダに振りかけてもきれいですし、ザクロジュースとして飲用するのもおすすめです。さらに、キウイフルーツもビタミンC源としてとても優秀です☆
◇トマト
紫外線のダメージからお肌を守る！
トマトにたくさん含まれる抗酸化物質のリコピンは、紫外線や日焼けのダメージからお肌を保護する効果があることで有名。リコピンは加熱して調理されたほうが吸収率もアップするので、生で食べるより、スープやパスタソースでたくさん食べるようにしましょう。また、アボカドやオリーブオイルなど、良質な脂肪との相性が良いので一緒に食べるといいです！
◇マンゴー
保水力バツグン、プルプル肌に！
トロピカルフルーツのマンゴーには、ビタミンA、ビタミンC、さらにシリカという栄養分が豊富に含まれています。シリカはミネラル成分であり、髪、肌、骨、筋肉、歯といった体の各パーツを構造的にサポートする重要な役割を担っています。ですから、シリカが食生活の中で不足すると、肌も弾力やハリを失うのです。また抜群の保水力があり、みずみずしいお肌の質感にも欠かせない栄養素です(*´ω｀)♪
美肌効果の高い食材をたくさん摂取して、そのメリットを最大限に生かしましょうね(≧▽≦)！
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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