さんちゃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-23 15:16:42.0
- さんちゃ整体院
- こんにちは！
三軒茶屋にあるさんちゃ整体院です。毎日食事に気を付けているのに、毎週ジムに行って運動してるのに、、、お腹周りの脂肪が気になる！
こんな悩みを抱えている方はいませんか？
そんな方にお勧めするのが、ドローイングです！
いつでもどこでもできて、道具もいりません！
ドローイングで鍛えられる筋肉は、腹横筋や腹斜筋などのお腹周りをぐるっと囲っている筋肉です！
これらを鍛える事によってお腹周りがすっきりするだけでなく、コルセットの役割を果たしてくれるので姿勢改善、腰痛予防にもなるんです！
まずはウォーミングアップとして数回深呼吸をしましょう！
そしてお腹を最大限へこませるようにして、息を吐き切りましょう！
お腹をへこませたまま、浅い腹式呼吸を30秒程度繰り返しましょう！
最後にお腹を膨らませるように息を吸います！
これを数セット繰り返すことでお腹周りの筋肉が鍛えられ、姿勢改善や腰痛予防にもつながります！
皆さんもこのトレーニングで理想のくびれを手に入れましょう！
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