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ラヴァコケット 梅田店(Lova'coquette)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-19 19:25:06.0
- 日光浴皆様はしていますか？
- こんにちは♪
ラヴァコケット梅田店 砂原です＾＾
やっと梅雨が終わり夏らしく太陽の光が強くなってきましたね。
皆様、太陽の光を浴びていますか？
今回は日光浴についてお話ししたいと思います＾＾
美肌とは、
（1）キメが整い
（2）うるおいがあり
（3）ハリのある お肌をいうそうです。
肌が白いとか、黒いとかの要素は入っていないのですね。
最近は、美肌ブームのために、過度に日光を恐れて生活する女性が多いといいます。
そういえば、「日光浴」という言葉もあまり聞かなくなりました。
日光に当たるのを極端に避けると「ビタミンＤ」が不足します。
◆骨を丈夫にし、発ガン抑制にも
紫外線はお肌のシミやそばかすの原因になるばかりか、
皮膚ガンを引き起こすとも言われ、問題視されています。一方で、紫外線を浴びることで、
体内にビタミンDが生成され、骨が丈夫になることは以前から分かっています。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをします。
その他、免疫向上・糖尿病予防・発ガンの抑制にも一定の効果がみられています。
◆日光浴で「ビタミンD」が作られる
骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を浴びることで生成されます。
体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています。
食事から摂取することもできますが、その割合は、太陽光で約90%、
食事で約10%といわれています。
◆日光浴は「幸せホルモン」が増える
日光を浴びることで作られる物質に「セロトニン」という化合物があります。
脳内神経伝達物質の1つで、やる気や集中力を作る「ドーパミン」の仲間です。
セロトニンは、分泌されることにより、精神を安定させ、
幸福を感じやすくする効果があるため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
うつ病予防に役立つ物質としても知られています。太陽の光を浴びて、
セロトニンが生成されると気分の安定が期待できます。
最近は、在宅ワークが増え外に出る機会が少なくなりました。
適度に外へお散歩するなどして幸せホルモンを増やしましょう！！
※外へ出かけるときは熱中症対策として適度に水分補給を心掛けましょう＾＾
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