便秘は良いことなし：2024年3月8日｜サラサ(SARASA)のブログ

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投稿日：2024-03-08 12:05:32.0

便秘は良いことなし: こんにちは(^^)
少しずつ春の陽気も感じられて、もうそろそろ薄着になる季節がやってきます。
最近は、お腹周りのお肉に悩むお客様のご来店も増えてきました。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、ホルモンバランス、姿勢の悪さ、骨盤の歪みなど原因は様々…
その中でも、原因になりやすいのが『便秘』
日本人女性の半数以上に便秘の症状がみられるといわれます。
便秘の定義は諸説ありますが、1日1.2回
薄い茶色で、水に落ちるとほぐれて、においがキツくないもの。
皆様はどうですか？

男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由をまとめましたのでご参考にしてください！
【ホルモンの作用】
女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がからだに水分や塩分をためこむように指示を出し、大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなります
また、「黄体ホルモン」は妊娠したときに、流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、それが腸にも影響してぜん動運動を低下させます
特に「黄体ホルモン」が多く分泌される月経の前や妊娠初期には便秘になりやすいです

【無理なダイエット】
食事量を減らすことは食物繊維や水分、脂肪分を減らすことになります
ぜん動運動などにも影響がおよび、便が硬く（油分）排出（食物繊維）されにくくなります
極端な糖質制限は食物繊維なども不足する原因になります（フルーツ、お菓子は控えましょう）

【身体的理由】
男性に比べると、女性は腹筋が弱いため、大腸が便を送り出す力が弱くなります

【精神的な理由】
忙しさや、人前での恥ずかしさのためにトイレを我慢することも多く、旅行など環境の変化によるストレスの影響も受けやすいと言われています

SARASA 伊藤
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