カイロプラクティック ハル
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カイロプラクティック ハル(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-25 11:40:03.0
- 寝違えはどうして起きる?
- 「朝起きたら首が痛かった」という事は、誰しも1度は経験があるのではないでしょうか。
首の寝違え程度で仕事や学校を休むわけにもいかず…しかし痛みが伴うため、1日中つらい状態で過ごさなくてはいけませんよね。
そもそも「寝違え」は、首周りの筋肉や靭帯に強い負担がかかり、急性の炎症を起こしている状態を言います。
炎症が強い場合は頭痛や背中の痛みを感じる時もあります。
寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢です。不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、部分的にしこりになります。
通常は無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝ている場所が狭かったり、枕が合わないと不自然な体勢のまま眠り続けてしまうことがあるのです。もし、過労や泥酔状態で寝返りが打てないと、長時間に渡って首まわりの筋肉に負担をかけて寝違いを起こすこともあります。
また、内蔵の疲れや痛みが原因となって、睡眠中の姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなり寝違えることもあります。
では寝違えたときはどう対処したらいいのでしょうか。
まずは痛みのある部分を安静にすることが大切です。無理に動かそうとしてはいけません。
痛みが出てすぐは、一時的に冷湿布やアイスパックなどで冷やして炎症を抑える事で、痛みを和らげることができます。
ただし長く冷やしすぎると今度は血行が悪くなり回復が遅くなってしまうので、短時間にとどめておきましょう。
そして痛みや腫れが引いてきたら、首や背中の筋肉の緊張を取ります。
ただし、セルフマッサージはやめましょう。
患部に負担をかけて症状を悪化させる原因になることがあります。
寝違えてしまったかなと思ったら、まずはお気軽にご相談ください。
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