健友館ゆうき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 09:50:02.0
- セルフケアワンポイント
- 「“ふくらはぎリリース” で
血流と疲労回復アップ」
『今すぐできる！セルフケアワンポイント』
血流と疲労回復が期待できる
“ふくらはぎリリース” をご紹介しましょう。
長時間の立ち仕事やデスクワークで、
「足がだるい」
「むくみやすい」
と感じる方は多いです。
じつはふくらはぎは、
『第二の心臓』
と呼ばれるほど血流に大きく関わります。
ここが固まると全身の循環が滞り、
腰痛や肩こりまで悪化させてしまうのです。
セルフケア方法
・床に座り片脚を伸ばして、
反対の膝の上にふくらはぎを乗せます。
・上に乗せた膝を前後にゆっくり動かし、
自分の体重でふくらはぎを
圧迫・リリースします。
・30秒～1分ほどかけて、
固い部分を探しながら行いましょう。
・両足とも同様に。
ポイント
＊ 痛気持ちいい程度の
圧でOK（強すぎない）
＊ 呼吸を止めずに、
リズムよく前後に動かす
＊ とくに “膝裏～ふくらはぎ中央” は
重点的に
効果
＊ 下半身の血流が改善し、
むくみや冷えがやわらぐ
＊ 全身の循環が整い、
肩や腰の疲労回復にもつながる
＊ 足が軽くなり、
立ち姿勢が楽になる
ぜひ試してみてくださいね！
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整体療術師
栗野 雄二クリノ ユウジ
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