サラータイのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-19 13:07:43.0
- つい食べ過ぎてしまう時期☆
- こんにちは☆
寒い季節になると温かい食べ物が美味しくてついつい食べ過ぎてしまう
ことってありますよね。
私もつい食べ過ぎてしまう事があります。
特に脂っこい食事やごはんと一緒にアルコールを摂取すると、
胃腸に負担がかかりやすくなるんですよ。
胃腸に負担がかかって機能が低下すると血行不良や代謝の低下を招きます。
東洋医学では血液は胃腸がつくるといわれるくらい、胃腸の健康は血流と
大きく関係しているんです。
もし食べ過ぎてしまったら胃腸の負担をリセットするために
プチ断食にチャレンジしてみましょう^_^
胃腸を休ませるためには8時間ほど何も食べない時間を設けるのが効果的です。
断食しているとはいえ、水やお茶などの水分はしっかり摂るようにしましょうね。
いきなり何も食べないのが辛い場合は胃腸に優しいスムージーなどを
摂取するといいですね。
断食中は腸を休ませているのでより腸をリラックスさせてあげると
調子がよくなります。
腸を休ませているときは血行が良くなるように腸のマッサージをして
腸のぜん動運動を促しましょう。
簡単にできるのは『腸もみマッサージ』です。
お腹を掴むようにして強めに押すだけでOKなのでスキマ時間でもできますよ♪
ギュッギュッとお腹全体をマッサージすることで
腸にダイレクトな刺激を与えられるんです。
もちろん断食中以外にも効果的なので、気がついたときに
『腸もみマッサージ』をする習慣をつけられるといいですね(^^)v
便秘が気になるときは、お腹の周りを「の」の字を書くようにグルグル
さするのも簡単にできるのでオススメです。
食べ過ぎない事が1番ですが、つい食べ過ぎてしまった日は休息とマッサージが
腸の元気を取り戻す秘訣てす☆
#胡町 #リラクゼーション #タイ古式 #フットケア
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