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ビューティー
投稿日：2016-07-14 14:56:52.0
- 夏バテを防止せよ！
- 皆様こんにちは！！
暑くて湿度が高い日が続いていますが夏バテはしていませんか？
今の夏バテは昔とは違って冷房による影響が大きく、
温度差に身体がうまく対処できず混乱して自律神経失調状態に陥ってしまうそうです。
そんな夏バテを予防するためにはどうしたら・・・
１ 冷房温度をうまく調整する
５℃以上の温度差には身体の温度調節機能はうまく働きません！
２８℃がオススメです！！
２ こまめに上着を脱ぎ着する
３ 冷房よりも除湿、扇風機をつかう
４ 寝る前に冷房はタイマーをかける
５ 安眠には頭を冷やす
６ 冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
ぬるめのミントティーやおさゆがオススメ！！
７ 良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
糖質の代謝を助けるビタミンＢ豚肉・雑穀・豆類など！
８ 刺激の強い食べ物を味方に
胃腸を刺激すると食欲が増進します
香辛料や香味野菜、レモンやお酢など疲労回復効果のあるものを
９ 夏太りに注意
冷えたものは油分も甘味も感じにくいので要注意！
１０ 上手に汗をかく
温度調節にあせをかくことはとても大切です！血行もよくなり老廃物も出てゆく効果があります。
涼しい夕方に歩いてみるなど適度な運動をしましょう！
半身浴などでゆっくりお風呂につかるのも効果的です♪
ちょっとしたことですが、ご自身のカラダを気にしてあげるきっかけになると思いますので意識してみてください☆
暑い夏をバテずに楽しく過ごしましょう♪
投稿者
手塚 はる菜
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