五月病予防：2018年5月17日｜アトリオドゥーエたまプラーザ内エステルームのブログ

スタッフ募集を見る

アトリオドゥーエ　たまプラーザ内　エステルーム

アトリオドゥーエタマプラーザナイエステルーム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

神奈川県横浜市青葉区新石川２-２-１　たまプラーザテラス　サウスプラザ内
田園都市線「たまプラーザ駅」直結！　アトリオドゥーエネクスト　スポーツジム内

アトリオドゥーエたまプラーザ内エステルームのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2018-05-17 15:59:09.0

五月病予防: 皆様こんにちは、エステルーム添田です。
GW終わってしまい、４月の新生活にも慣れたころですね！
ホルモンバランスの乱れやすい、この時期が一番五月病になりやすいといわれています！

ホルモンバランスをセルフチェック！

1.珈琲や紅茶が好き

2.寝起きは悪い

3.寝る前にスマートフォンをいじる習慣がある

4.昼と夜が逆転してしまうことがある

5.いつも仕事のことが気になる

6.人間関係の悩み事はある

7.趣味と呼べるものがない

8.朝ご飯は食べていない

9.お菓子や甘いものは好き

10.21時以降に夜ごはんを食べる

11.お酒が好き

12.運動が苦手

13.階段は使わない

14.すぐに息が切れてしまう

これらの問題のうち、自分が当てはまるものをチェックしましょう。

1番目から4番目は睡眠不足

5番目から7番目はストレス

8番目から12番目は食生活

13番目から15番目は運動不足であることが分かります。

一番多いものを少し見直見直すだけで、ホルモンバランスが正常化されます!

睡眠は、大人に必要な睡眠時間は8時間と言われていますが、仕事などでこの時間を確保できないこともあるでしょう。その場合は寝てから3時間の間、目元にピローを置いたり、アロマをつけたりぐっすりと眠れる環境を整えましょう。

ストレスがたまっている場合は、アロマキャンドルを試してみたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、自分が気持ちいいと感じることをやってみましょう。いたわることが重要だと思われがちですが、登山が好きなら山に登るのもいいことです。

食事は、ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養を補うため、野菜や海藻を意識して食べるようにしましょう。女性ホルモンと似たような働きをする、イソフラボンの豆腐や納豆などはしっかり摂りましょう

運動不足は、自律神経や血行まで悪くしてしまいます。毎朝起きたらストレッチをしたり、歩く距離を伸ばすなど日常生活の中で工夫をしてみましょう。1度にたくさん動くより、少ない運動でも継続することが大切です。お風呂上りは血行が良くなっていて、ストレッチなどに効果的です。

皆様この機会に身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？
マッサージと組み合わせることで、それぞれの効果を高められますので、リンパマッサージはぜひエステルームでお任せ下さい