アンド コンディショニングルーム
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アンドコンディショニングルーム(&conditioning room)のブログ
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投稿日：2025-04-26 16:15:53.0
- 睡眠とダイエットの関係性
- 食事制限や運動を頑張っているのに
なかなか効果でない方いませんか？？
原因は睡眠かもしれません(*_*)
睡眠不足や質が悪いと
食欲を高めてしまうホルモンが分泌され
必要以上の食事を摂ってしまったり
逆に食欲を抑えるホルモンが減り
結果的に太りやすい体質へとなってしまいます。
そして、体重管理に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に活発になり、脂肪分解の促進や筋肉の成長、美容や健康維持などの効果があります！
質の良い睡眠を取るために
・睡眠時間の確保(7～8時間が理想)
・就寝の2時間前に入浴する
・寝る前のテレビやスマホを控える
・寝る前の飲酒を控える
睡眠時間を確保し、質を高め
健康的でダイエットの効果を高めていきましょう！
＃新検見川#アンド#千葉#稲毛#幕張#津田沼#ダイエット
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