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カラダファクトリー イーアス春日井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-21 09:39:06.0
- 肩こりに効くストレッチ
- 皆さんこんにちは!!
皆さんはストレッチはしていますか？
日々の疲れを軽減させるならストレッチがオススメです。
パソコン作業による目の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛み、
といった症状を引き起こすことがあります。目の体操で疲れ目をリフレッシュし、
こまめにストレッチを行って、疲れ目からくる肩こりの解消しましょう。
1.椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます
2.鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて
肩の後ろや腕を伸ばす：15～30秒
3.鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、
吐きながら吐きながらさらに気持ちよく伸ばす：15～30秒
4.ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸：10～20回
気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。
伸びている部分を意識しながら行うとより効果的です。
無理のないストレッチをしましょう！
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