Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-17 19:06:58.0
- 固太りしていませんか？
- 皆様は「固太り」という言葉を知っていますか？
筋肉や脂肪が固くなってしまっている状態のことを指し、痩せにくい太り方のひとつとも言われています。
今回はそんな固太りの原因や簡単な見分け方をご紹介します。
○固太りとは
固太りとは、筋肉や脂肪が多く硬い状態であることを指します。筋肉や脂肪が固いということは、血流を阻害している可能性があり、老廃物の流れが滞っているため、なかなか脂肪が落ちにくく、疲労も取れにくくなってしまいます。
したがって、痩せにくい、そして冷えている方が多いです。
○固太りかどうかを見分ける方法
脂肪や筋肉をつかんでみて、つかみにくい、硬い、痛い、セルライトの凸凹が見えるなどが目安です。
脂肪をつかんでつかみにくい、硬くて痛いと感じた場合は、その奥にある筋肉も凝っていることがあります。
それは、筋肉が凝ることによって、筋膜に緊張が生まれ、その硬さ・緊張は伝搬していくからです。そして、筋肉、筋膜、脂肪などの硬さや緊張が、血管を圧迫して血流が悪くなり、冷えていきます。
○固太りになる原因
筋肉が固くなりやすい人は、固太りになりやすいと言えます。ストレスを溜めたり、精神的にも緊張しやすいと、筋肉も緊張し固くなってしまいます。また運動の後にクールダウンをしないなど、ケアが足りていない場合も筋肉を固くする原因に。
さらに薄着をしていて外側から体を冷やしてしまうことも、筋肉や脂肪を固くし、セルライトを作りやすくします。
○固太りを解消するためのダイエットの進め方
□筋肉を緩める・リラックスができる方法で運動をする
ヨガはその点、筋肉を使いはしますが、使った後リラックスさせる目的があるので、向いています。温水プールやジャグジーで歩くことも、筋肉をリラックスさせますが、体が冷えないように注意しましょう。
□脂肪や筋肉を柔らかくするセルフケア
脂肪や筋肉に刺激を与えることも、血流を良くするために大切です。
□体を冷やさず温めるようにする
薄着をせず羽織れるものや膝かけを持っておく、首や足首を温める、入浴をするなど、体を冷やさないようにしましょう。
□ストレスを溜めないようにする
ストレスも筋肉を緊張させ、血流が悪くなるので、発散もしくは癒しの方法を持っておくといいです。
皆様も固太りしていないかチェックされてみてくださいね☆
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