Taman Sari サイズダウン専門店 アーユルヴェーダ・インド痩身サロン
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タマンサリ(Taman Sari)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-24 16:16:09.0
- ドレッシングのカロリー
- 美容や健康のために、毎日の食卓に欠かせない定番メニューであるサラダ。
ドレッシングによってテイストを変えるのもサラダを食べる楽しみの一つですが、気をつけないとドレッシングのカロリーがサラダの何倍にもなってしまうことも…。
今回はそんなドレッシングのカロリーについてご紹介していきます☆
【高カロリーなドレッシングランキング】
1位：シーザーサラダドレッシング 68kcal 脂質7.0g
2位：コブサラダドレッシング 64kcal 脂質6.4g
3位：深煎りごまドレッシング 59kcal 脂質5.4g
4位：サウザンアイランドドレッシング 49kcal 脂質4.6g
5位：フレンチドレッシング 38kcal 脂質3.7g
6位：和風醤油ごま入ドレッシング 36kcal 脂質3.0g
7位：中華ドレッシング 36kcal 脂質3.0g
8位：黒酢たまねぎエネルギー 33kcal 脂質2.10g
9位：イタリアンドレッシング 31kcal 脂質2.5g
10位：すりおろしオニオンドレッシング 27kcal 脂質1.7g
※大さじ1杯（約15ｇ）当たりのカロリー（エネルギー）で比較し、高カロリー順。脂質も併記しました。
上位を占めるのは、比較的脂質が高いクリーミーで濃厚なドレッシング。
どうしてもクリーミー系を選びたい場合は、その中でも比較的カロリーが低いフレンチドレッシングがオススメです。
【ダイエット向きのヘルシーなドレッシングは？】
ドレッシングのカロリーはほぼ脂質によるものです。濃厚なテイストや味が濃いものが大好きな人はシーザーサラダドレッシングやごまドレッシングなどクリーミー系ばかりを選んでしまいがちですよね。
そこでオススメするのが「ノンオイルドレッシング」です。
高カロリーなドレッシングとの差は一目瞭然ですね！
ノンオイル和風ごま 9kcal 脂質0.3g
ノンオイルゆずこしょう 8kcal 脂質0.0g
ノンオイル青じそ 8kcal 脂質0.0g
【ノンオイルドレッシングでは物足りない人は？】
ノンオイルドレッシングはポン酢でも代用することができます。オリーブオイルを少量プラスすることで、さらに風味が豊かになり、ボリューム感もアップ！ 作り方のコツはポン酢又はノンオイルドレッシングとオリーブオイルを2：1で混ぜること。
皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか。
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