いちじくの効果効能：2020年12月9日｜タマンサリ(Taman Sari)のブログ

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投稿日：2020-12-09 17:03:28.0

いちじくの効果効能: いちじくの栄養には女性ホルモンを整える成分が含まれており、女性特有の病気や不調を改善する効果があります。ドライフルーツの中で女性に一番人気がある「いちじく」ですが、他にもさまざまな栄養が豊富に含まれています。

今回は「いちじくの栄養素」をご紹介していきます☆

○「ペクチン」は便秘や下痢を解消改善に効果的

いちじくの栄養成分「ペクチン」は水溶性食物繊維の一つで、腸内環境を整える働きがあり便秘、腹痛、下痢などを予防、改善します。

また、血糖値やコレステロールを下げる効果がありますので糖尿病の予防に役立ちます。食物アレルギーの抑制作用、がん肝転移の抑制作用、抗腫瘍活性などもあります。

○「カリウム」はむくみを解消する

いちじくの栄養「カリウム」はミネラルの一種です。体に塩分がたまるとむくみや高血圧になりますが、カリウムは体の塩分を排出してくれる働きがありますので、むくみの解消、高血圧の予防などに効果があります。
また細胞を健康にしてくれますので身体機能を向上させます。

○「アントシアニン」はアンチエイジング（老化防止）に効く

いちじく含まれる栄養「アントシアニン」は老化の原因となる活性酸素を除去するポリフェノールの一種です。
メラニン色素を抑える効能があり、シミやしわを予防しますのでアンチエイジング（老化防止）効果があります。また目の働きを良くする効果もあります。

○「エストロゲン」は月経前症候群（PMS）や更年期障害の緩和になる

いちじくのつぶつぶに多く含まれている栄養素「エストロゲン」は女性ホルモンと同じ働きをするもので、女性ホルモンのバランスを調整し、月経前症候群（PMS）や生理痛の軽減、不妊、更年期障害を和らげる効果があります。
また、コラーゲンの再生能力を高めますので美肌にも効果があります。

○「フィシン」で胃もたれや二日酔いを防止する

いちじくの乳汁に多く含まれる栄養「フィシン」はタンパク質分解酵素（プロアテーゼ）の一種で、肉や魚などのタンパク質を分解して消化を促進する効能があります。
消化をスムーズに早めることで胃もたれや二日酔いなどを予防してくれる効果があります。

他にも貧血や冷えの解消につながる「鉄」や骨や歯を強化してくれる「カルシウム」が入っております。
是非、取り入れてみてください☆