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新生堂整体センター 横浜店のブログ
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投稿日：2024-04-11 19:33:20.0
- 炭水化物
- こんにちは、新生堂 横浜店です！炭水化物は食物繊維と一緒に摂るのがおすすめ
炭水化物は太ると思われがちですが、活動のエネルギーになる大切な栄養素。
炭水化物を摂らないと、不足したエネルギーを生み出すために筋肉が分解されてしまい、
痩せにくい体になってしまいます。
だから炭水化物もしっかり摂ることが大事です。
炭水化物は食物繊維と一緒に摂ることで、太りにくくすることができます。
炭水化物が太ると言われるのは、血糖値が上昇しやすいから。
血糖値が急上昇すると“肥満ホルモン”とも呼ばれる「インスリン」というホルモンが
大量に分泌されます。
インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、
大量に分泌されると太りやすくなってしまうのです。
そんなインスリンの分泌を抑えるために役立つのが食物繊維。
食物繊維には、糖の吸収を遅らせて、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
だから炭水化物を摂る時は一緒に食物繊維を摂ることを心がけましょう。
白米を食物繊維が豊富な玄米や大麦に変えるのもおすすめですよ。
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