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ヴァカンス 池袋店(VACANCES)のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-31 00:57:58.0
- 美肌=深呼吸?!
マスク生活になってもうすぐ3年。
気づけば当たり前のように付けてるマスクですが、日々の生活で呼吸しづらく疲れやすいと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
普段意識することの少ない呼吸ですが、鼻から大きく息を吸って、ゆっくり吐くだけでも少し気分が変わります。
実は深呼吸にはリラックス効果や、美容効果があると言われています。
普段から深呼吸する習慣がある人はなかなか少ないかもしれませんが、呼吸で肌がキレイになるなら習慣づけていきたいですよね。
最も実感しやすいのはリラックス効果です。
息を鼻から吸って、力が抜けるまで吐きます。これを数回繰り返すと、心身が落ち着いてきます。
就寝前に行うと安眠効果があり、睡眠の質が上がるとも言われています。
また、深呼吸によって身体の中の老廃物を吐き出して、身体の隅々まで新しい酸素を行き届けることで、細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌に繋がると言われています。この成長ホルモンがたくさん分泌されることで、肌のターンオーバーが促進されて美肌に繋がります。
特に、深呼吸は朝起きた時にするのがオススメです。
深く呼吸をし、寝起きの脳にたくさんの酸素をとり入れると、目覚めがスッキリ良くなります。また、脳の毛細血管が広がり血液の循環が良くなることで、１日の代謝をグンッと上げることができるのです。
ストレッチなどと合わせてゆっくり深呼吸をすると、身体が温まり冷え性の解消にも効果的です。
ぜひ皆さんも日々の生活にとりいれてみてください♪
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投稿者
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