トータル美容ヒーリングサロン nefeetity【ネフィティティ】
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投稿日：2024-05-11 13:19:34.0
- 5月も10日過ぎましたね
-
こんにちは こんな言葉よく耳にしませんか？
連休後に、やる気が起きなかったり、なんとなく不調の状態を5月病と言います。
5月病は主にストレスが原因で起こります。
進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多く4月の疲れが現れる時期です。
5月病は「怠けていた」からではなく「頑張っていた」からこそなるんです
・何だかやる気が出ない
・食欲がない
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・物事を悲観的に考えてしまう
一つでも当てはまった方は5月病かも。
そんな時は
1.栄養バランスの取れた食事をとる
面倒臭く一品の食事で済ましてしまう事が多くなりがちですが、主菜・副菜・主菜の
バランスの良い食事を心がけましょう。
特にセロトニンを含む食べ物を多く摂るとストレスを感じにくいと言われています。
バナナや乳製品、大豆製品
2.十分な睡眠
睡眠は健康の源と言っていいほど大事な習慣です。
ストレスを感じると不眠症状が起こりがちです。湯船に浸かる、寝る前にスマホを見過ぎないなど
質の良い睡眠をとるようにしましょう。
こまめにストレス発散することが大切！新しい環境で無意識のうちにストレスを感じることが多いです。
趣味を楽しむマッサージでゆっくり過ごす ネフィティティは香り効能豊かな ドテラオイル使用です。
ストレスを忘れられる時間を作ってみてくださいね！
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