メグリ(Meguri)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-13 15:03:54.0
- ♪生理前の食欲♪
- 皆様こんにちは。
今日はまた一段と寒くなりましたね(>_<)
めぐりは暖房つけててもなかなかお部屋が暖まりません…
さて、今回は女性の方なら誰でも一度はある
生理前の食欲増加についてご紹介致します。
生理前や生理中は女性ホルモンの影響で
血糖値が下がるので、甘いものが無性に食べたいと感じるのです。
また、この時期は妊娠に備えて脂肪や栄養、水分や塩分を
身体に備えようとするので食欲が旺盛になります。
ただ、食べ過ぎを抑えることも必要ですが、
生理時期はホルモンのバランスが普段と違うなどの
理由があるので我慢のし過ぎもよくありません。
なので、サツマイモやカボチャ、玄米など炭水化物をしっかり食べて、
血糖値を安定させてあげることを意識するといいでしょう。
また、食欲を抑える効果のあるビタミンＢ６が含まれた
牛やマグロ、大豆などもおススメです。
ドライフルーツなどは、鉄分や生理期間に感じやすい
むくみにもおススメなカリウムなど、ミネラルを多く含むものもあるので
摂ってあげるのもいいですね(^^♪
ストレスを溜めない程度に
生理前の食欲と付き合っていきましょう。
投稿者
津森 綺芽
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