メグリ(Meguri)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-08 20:37:53.0
- ♪ホットヨーグルトダイエット♪
- 皆様こんばんは。
今日は一気に冷え込み、冬を感じられる寒さとなりましたね(>_<)
そんな今日は今すぐ始められるダイエットについてご紹介いたします♪
毎日欠かさずヨーグルトを食べる、という方も多いのではないでしょうか。
そのヨーグルトをそのまま食べるより、
温めて食べるとダイエットに効果的だとご存知でしたか？
ダイエットには腸内環境を整えることが大切です。
そこで、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が効果的なのです。
乳酸菌は冷蔵庫で保管された状態だと動きが鈍く、
38～40℃のなると動きが活発になります。
また、ダイエット中の女性にとっては、カルシウム不足も大敵！
不足すると、副甲状腺ホルモンが分泌されて
体内に脂肪を蓄積しようとする働きがおこります。
ヨーグルトを温めて食べることで、乳酸菌が腸の活動を助け、便通が良くなります。
それだけでなく、カルシウムの吸収率をアップさせる効果も！
さらにここでおススメなのは、食べる時間帯です。
朝のイメージが大きいヨーグルトですが、実は夜食べる方が効果的なのです！！
実は、睡眠中に脂肪は分解されています。
脂肪の分解を促進する成長ホルモンが睡眠中に多く分泌されるためで、
十分にとると１日あたり300ｋｃａｌの脂肪を消費すると言われています。
ホットヨーグルトを食べることで、九州されたカルシウムが
睡眠中の成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の分解を促進してくれるため
より、ダイエットに効果的です！
だからといって、必ず痩せるわけではありません。
間食や野菜不足、運動不足、生活習慣が怠っていると、
効果が低いので、３食きちんと食べ、間食を控えて、適度な運動などを
心がけてダイエットしていきましょう(*^^*)
投稿者
津森 綺芽
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