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ストレッチ専門店ストレチックス 新大塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-07 22:38:41.0
- 立ち仕事の人必見！足の疲労回復法
立ち仕事の人におすすめの習慣とは？
夕方になると足がパンパン、ふくらはぎが重い──立ち仕事に多い悩みです。原因は血流やリンパの滞り、筋肉疲労。放置すると冷え性や下肢静脈瘤、慢性的な疲労に発展します。
むくみの仕組みは、ふくらはぎの「ポンプ機能」が働きにくくなること。立ちっぱなしで筋肉が固まり、血液が心臓に戻らず下半身に滞留します。猫背や合わない靴も不調を悪化させます。
解消には小さな習慣が効果的。
* かかと上げ運動：休憩中に1分間行い血流促進。
* 水分補給：常温の水や麦茶をこまめに。
* 靴とインソール：足に合ったものを選び負担を軽減。
* 帰宅後の足上げ：壁に足を立てかけ5～10分。
* 入浴：湯船に浸かり血流改善＆睡眠の質アップ。
さらに、ふくらはぎストレッチ・足首回し・足裏ほぐしなどのセルフケアもおすすめ。毎日の積み重ねで足の軽さは驚くほど変わります。
「疲れはその日のうちにリセット」──これが明日も立ち仕事を頑張れる秘訣です。
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