オリーブスパ ニシナカステン
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オリーブスパ 西中洲店(OLIVE SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-11 14:03:21.0
- 食べ過ぎた翌日のリセット法☆
- 皆様こんにちは(^^)
最近はボディメイクとベリーダンスにはまっている弘光です♪
クリスマスや年末年始など、冬は食事を楽しむイベントがたくさんでしたね！
ついつい食べ過ぎてしまい翌日は罪悪感が、、、となってしまう方も多いと思います。
でも大丈夫です！
脂肪は1日や2日で急につくことはありません◎
今日は食べ過ぎた翌日にぜひやって欲しいリセット法をお伝えします(^^)
1.食事は抜いたり減らしたりせず、いつも通りバランス良く！
味付けや脂質を控えめにしたり、さつまいもやバナナ、きゅうりなどのカリウムを多く含む食材を摂り、むくみをとりましょう。
2.いつもよりも運動量を少しでも上げてみる！
身体が栄養に満ちている時は筋肉が育つ絶好のタイミング！
背中や下半身などの大きな筋肉をトレーニングしたり、難しい場合はいつもより一駅多く歩くなど、活動量を増やしましょう。
3.お水をたくさん飲んでむくみ対策！
外食などで食べ過ぎた日は塩分も多く摂取してしまいむくんでしまいます。たくさんのお水を飲んでしっかり循環させデトックスしましょう。
楽しむ時は楽しんで、健康的に体型をキープしたいですね♪
ご自身での運動が苦手な方は、オリーブスパのストレッチがオススメです(^^)
私達が普段伸ばせない筋肉をしっかりと動かして、代謝UPのサポートをいたします！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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