都度払い脱毛サロン HARNEYS【ハーニーズ】 全身脱毛/フェイシャル/毛穴/痩身エステ
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- 東急東横線「新丸子駅」徒歩2分 / 「武蔵小杉駅」北口 徒歩5分/ http://harneys.jp/
ハーニーズ(HARNEYS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 17:03:14.0
- ホルモンバランスを整えましょう☆
- みなさまホルモンバランスを気にしながら生活はしていますか ？？不調続き、やる気も元気も出ない、そんな時はホルモンが原因かもしれません!
今回はホルモンバランスについてご紹介いたします♪
【ホルモンが乱れると起こる影響は？】
ホルモンは、心と身体のバランスを保つ“調整役”のような存在！
そのため少しの乱れでも、日常の不調につながりやすくなります。
1. 気分の浮き沈み
イライラしやすい、落ち込みやすい、集中力が続かないなど、
精神面の不安定さが出やすくなります。
2. 肌トラブルが増える
吹き出物、乾燥、皮脂のバランスの乱れなど、肌の調子に変化が出やすくなります。
3. 疲れやすくなる
寝ても疲れが取れない、だるさが続くなど、
自律神経の乱れと連動して疲労感が強くなります。
5. 生理周期の乱れ
周期が不安定になる、重くなる、PMSが強くなるなど、
女性特有のリズムに影響が出ます。
6. 眠りが浅くなる
寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質にも変化が出やすくなります。
7. 体質の変化
太りやすくなる、冷えが強くなる、代謝が下がるなど、
体型維持にも影響が。体内の水分調整がうまくいかなくなり、むくみやすくなることもあります。
【ホルモンバランスを整えるには？】
1. 睡眠リズムを整える
睡眠の質が整うと、自律神経が安定し、ホルモン分泌のリズムも整いやすくなります。
2. タンパク質・鉄分をしっかり摂る
ホルモンの材料になるのはタンパク質です。
また、鉄分不足は疲労感やイライラを招きやすく、ホルモンバランスの乱れにつながります。
肉・魚・卵・大豆製品を意識して取り入れましょう。
3. 冷えを防ぐ
身体が冷えると血流が悪くなり、ホルモンを運ぶ力も低下します。
湯船に浸かる、温かい飲み物を選ぶ、首・足首・お腹を温める習慣がおすすめです。
4. ストレスをためない時間を作る
ストレスはホルモン分泌に大きく影響します。
深呼吸、軽いストレッチ、アロマ、マッサージなど、自分が落ち着ける時間を意識的に作りましょう。
5. 腸内環境を整える
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、ホルモンの調整にも関係します。
発酵食品や食物繊維を積極的に摂り、腸を整えることで心の安定にもつながります。
6. 適度な運動
軽い有酸素運動やストレッチは、自律神経を整え、ホルモンの乱れを抑える効果があります。
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投稿者
HARNEYS
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