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- 今日は例年に比べて暖かいですね~☆ 何でも小春日和らしいですよ。
でも夜が凄く冷え込むので 体調管理はしっかりしないとですね!
今日は朝ごはんについてお話していきます☆
ダイエット中の朝ごはんはとても大切です。
朝はバタバタして時間がなかったり、
お腹が空いていないなど、食べない人もいますが・・
朝食抜きは太りやすくなります。
人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、
次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする働きがあります。
朝食を抜いた場合、 次の食事での代謝が低下し、 昼食では脂肪が付きやすい身体になるのです!
朝ごはんを食べることはダイエットにも健康にも大事なことです!
朝は低体温なので、体を起こしてあげる役割だったり
朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消され、 お腹をスッキリさせます。
ダイエット中の朝食メニューの基本は、
「野菜を食べる・主食を食べる・カロリーに気をつける」の3点があると理想的です。
野菜を食べる時間がないときは野菜ジュース1本でもOK。
シリアルとミルクだけでも食べないよりはずっといいです。
★トースト、目玉焼き、ヨーグルトもオススメ!!
卵と野菜を一緒に挟めば、 栄養もばっちり! 朝におすすめのサンドイッチです。
卵は体をつくるたんぱく質、体の器官や組織がスムーズに働くのを助けるビタミン・ミネラルといった
体に不可欠な栄養素がバランスよく含まれた、栄養の宝庫です★
★和食
ごはん・具だくさん味噌汁・ 納豆
“具だくさん”味噌汁というのがポイント。 野菜が生より、お味噌汁に入っていた方が食べやすいという人には特におすすめです★
さて、 太りにくい体質を作る朝食の摂り方を徹底しましょう♪
ダイエットは痩せる専門店ダイエットラボ★ スタッフ一同楽しみにお待ちしております♪
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