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やせる専門店エステスペース ダイエットラボ大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-12 19:19:22.0
- 寒さに負けず運動不足を解消！
- こんにちは！！
梅田店の松浦です
２０１５年もあと2週間と少しになりましたね！
みなさんは充実した1年を過ごせましたか？
ところで最近は忘年会シーズンであり
寒くもなりとなかなか運動する機会が少ないのでは？
そこで冬の運動不足解消法をお伝えしていきましょう！
ー、『隙間運動』
例えばテレビを見ているときにＣＭが流れている間に
腹筋やストレッチを行うことです！
長時間するわけじゃないので簡単にできますよね！
一、『高温反復入浴法』
お風呂に入りながら、ジョギングを1時間したのと
ほぼ同じ効果を得ることができる入浴法です。
約300～400kcalを消費できると言われています。
40度～43度のお湯に5分間全身浸かります。
その後3分間浴槽から出ます。
これを2～3セット行います。
高温反復入浴には、短時間で交感神経が高まり
脂肪燃焼が促進される効果や、熱いお湯に浸かることで、
胃の働きが緩やかになり、空腹感が薄らぐため
食欲を抑える事ができるという効果が期待できます。
また、血行促進効果もあるので
むくみが気になる方にもおすすめです☆
一、『普段の生活で階段を使う』
階段を使うことでジョギングと同じ効果が期待できます！
さらに代謝が上がったり筋力アップにも効果があります！
また平地を歩くときよりも3倍のエネルギーを消費します！
これらすべて気軽にできる運動不足解消法なので
是非みなさんも挑戦してみてはいかがでしょう？
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投稿者
前平 好
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