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耳つぼダイエットサロンリフレッシュ 稲毛駅前店(Refresh)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 13:08:45.0
- 運動してますか？
- みなさんは運動をしていますか？
ダイエット先輩のスタッフに教えていただいた運動を紹介します！
軽い運動でも毎日続ければ！代謝アップにつながります。
「運を動かす」運動。私も早速はじめてみようと思います！
☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆
「運動」は、その字の通り「運」を「動かす」と書きます。
「開運」したければ運動をしましょう(≧∀≦)
私は最近、20分間の踏み台昇降を始めました。
好きな音楽を聴きながら4～5曲聴くとあっという間に20分経ちます。
10分を過ぎたあたりから汗が噴き出て来るのが気持ちいいです。
せっかく運動をして体脂肪が減らないと勿体無いですよね。
体脂肪を燃やすためにはまずは「タンパク質を摂ること」
そして、体脂肪を分解して血中に放出する為の
「成長ホルモン」
成長ホルモンが足りないとメタボになります。
最も成長ホルモンが出る時間帯
それは。。。
☆寝入りばなの3時間
☆運動後(夕方6時頃)
☆空腹時
…と、いう事で私は夕方6時から20分間踏み台昇降をしています。
その時間に難しい方はスクワットを10回するという方法もありますよ。
マイオカイン(若返りホルモン)は筋肉で作られます。
スクワットで増えるのです(￣∇￣)
そして、睡眠を7時間取ってくださいね。
7時間の睡眠は60分のジョギングのカロリー消費量に匹敵する！と言われています。
みなさんも私と一緒に運動しましょう( ´ ▽ ` )
#千葉#稲毛#幕張
#千葉市ダイエット#ビフォーアフター
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