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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2019-01-28 21:05:14.0
- ホルモンで元気に若くなる
30代から減少、老化の原因に
「女性ホルモン」「男性ホルモン」などのホルモンは、体内で合成・分泌され体の機能をスムーズに働かせるための情報伝達の役割を担う物質です。主に血液を通して体内を循環しています。
ホルモンは100種類以上あるといわれていますが、中でも健康維持やアンチエイジングに重要な働きをするのが、病気を防いで骨を丈夫にする女性ホルモンの「エストロゲン」、筋肉を増やしたり、やる気や記憶力、精力を司る男性ホルモンの「テストステロン」、深い眠りを維持する「メラトニン」、傷ついた細胞を修復し若々しい肌をつくる「成長ホルモン」、免疫力を高める「ＤＨＥＡ（デヒドロエピアンドロステロン）」です。
男性ホルモンが多い人がモテるなら、男性ホルモンを増やしたい！そう思われる方もきっと多いですよね。では、具体的にどうしたら男性ホルモンは増えるのでしょうか？
筋力トレーニング
冒頭でご紹介したように、テストステロンには筋肉量アップと維持という効果があります。マシンを使った筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけると、身体がより多くのテストステロンを作る必要があると判断するため、テストステロンの分泌量が増えます。
減量・標準体重の維持
様々な研究から、肥満の人にはテストステロンが少ないということが明らかになっています。減量をすることはテストステロンの増加につながるのです。しかし、あまりに急な体重の減少は、むしろテストステロンを減少させてしまいます。なので、急激な減量は避けたほうがいいといえるでしょう。あくまで無理のない範囲で、標準体重程度までの減量を目指すことが大切です。すでに自身の体重が標準体重の範囲内にあるという人は、今の体重を維持するように努めると良いでしょう。
糖分・炭水化物の摂取量を減らす
糖分の摂取量とテストステロンの分泌量には密接な関係があります。糖分や炭水化物が多く摂取されると、テストステロンの分泌量は減少します。テストステロンを増やすためには、無理のない範囲で、できる限り糖分や炭水化物を控えることが重要といえるでしょう。
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