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コルギ専門店 水の記憶 赤坂店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-31 15:54:47.0
- 体質改善＆減量！
- デトックスを促進。ダイエットにおすすめの食材３つ
痩せ体質を叶えるためには体内デトックスの促進が必要となりますが、そのためには食物繊維を積極的に摂って腸の働きを整えるなど、食事内容の見直しが大事。そこでおすすめの食材が下記３つになります。
（１）野菜
野菜は食物繊維が多く含まれているだけでなく、カロリーの低い食材が多いのも嬉しいポイント。また、野菜を一番初めに食べる“野菜ファースト”で血糖値の急上昇を抑えることで、食べ過ぎの予防にもつながります。
（２）肉、魚、大豆食品などタンパク質を多く含む食材
たんぱく質を多く含む食材はエネルギー消費に必要不可欠なビタミンB群も含むことが多いのも特徴。また、たんぱく質は筋肉やコラーゲンの生成にも役立つので、美容や健康のためにも肉類、魚類、大豆類をよく食べるようにしましょう。
（３）きのこ類、こんにゃく類
ほぼカロリーゼロと言われるきのこ類、こんにゃく類もおすすめ、カロリーを気にせずに食べられ、食べ応えもあって満足感も得られるのでダイエットには欠かせない食材と言えます。
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