マインのブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-02 13:34:10.0
- エステ後の食べ物
- こんにちは。
前回、２～３時間は食べるのを控えることをお話しましたが
では、２～３時間後、何を食べたら良いのか、、、
分からないですよね(>_<)
なので
今日は、オススメの食べ物を紹介(*^^)v
１、高たんぱく質
筋肉や肌など全身に欠かせないタンパク質。
これはぜひ摂ってほしい栄養素です。
具体的には
鶏肉や卵、豆腐など身近なものです！
豆腐を選ぶときは、絹豆腐よりも木綿豆腐のほうが糖質が低いので、
糖質を多く取りがちな人は木綿豆腐を選ぶのがオススメ。
鶏肉を食べるときは、皮を取って脂質カットをするとＧＯＯＤ
２、ビタミン・ミネラルが豊富なもの
ビタミン・ミネラルは、3大栄養素である「タンパク質・脂質・糖質」を代謝するのに欠かせない栄養素。
健康にはもちろん、美容にも欠かせないので、エステ後には積極的に摂るようにしましょう。
緑黄色野菜やフルーツなら、ビタミン・ミネラルのほかに食物繊維も豊富なので、
エステ後にピッタリな食材☆
ただし、果物は果糖という糖質が高いので、食べ過ぎには注意が必要です(>_<)どれもお腹いっぱいに食べるのはＮＧ。
エステ後は腹八分目までか軽めに済ませましょう♪
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