オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-19 14:53:37.0
- 脂肪を減らす3ステップ♪
6月中旬！！
梅雨の季節ですが、30度越えなどだんだん本格的に暑くなってきましたね、、、！！
オレンジバナナでは、今キャンペーン中の 『 ちょこっとバナナ 』 など、
皆さんしっかりと成果を出してきております♪
さて本日は、 『 脂肪を減らすための3ステップ 』 をご紹介します。
脂肪をしっかり外に排出するためには、
『1・分解』 → 『2・運搬』 → 『3・燃焼』 の3ステップが大切になってきます！
1 分解力を高める！！
1 ・ 体温を上げる
2 ・ エネルギー不足状態を作る ・・・ 運動 ・ ファスティング
3 ・ アドレナリン分泌 ・・・ 入浴 ・ 運動 ・ カプサイシンやカフェイン
4 ・ 成長ホルモン分泌 ・・・ 睡眠の質 ・ アミノ酸 ・ タンパク質
2 運搬力を高める！！
・ 水分
・ タンパク質 → とるべき栄養素
・ 鉄
〇 1日にとるべき水の量 → 最低 1 リットル ！！
体内の水が入れ替えるまで 約 1 カ月 ！！
血液の入れ替え 120 日 ！！
♪ 血液をキレイにして、運搬力を高めよう ♪
3 燃焼力を高める！！
糖質 ・ 脂質 ・ タンパク質 → ！ミトコンドリア！ → エネルギー
・体温が上がる
・ターンオーバー活発
・脂肪が燃える
『 ミトコンドリアの特徴 』
・脂質を唯一代謝に変えることができる
・年と共に昨日低下
・40歳過ぎると激減
・筋肉細胞に多くいる
・ビタミンB、鉄、亜鉛、マグネシウムが必要
〇3大栄養素
・糖質
・脂質
・タンパク質 → ミトコンドリア → エネルギー ！！
〇酸素
〇酵素
これらを意識して、自分に足りない栄養素、水分、など分析して、内側からキレイになっていきましょう！
この暑い夏を乗り切ろーう♪
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