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ジョイデビブレ(Joie de vivre)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-29 15:09:32.0
- 大事な筋肉
- 暑い中、運動量が減っているなんて事有りませんか？
でも筋肉量って、何もしないと40歳を過ぎると10年ごとに、約10％減少していくそうですね。
そうなるとやはり筋トレって不可欠なんですね。
スポーツの研究でも、筋肉量が増えるとボディーラインが見違えたり、顔の印象も若くなる事が明らかになっているのでますます気になります。
人の身体には大小600を超える筋肉が有り、生命活動に重要な役割を果たしていて、
身体を動かす、守る、基礎代謝を上げる、血液やリンパの循環を動かす等等…
中でも気になるのは、筋肉量が多いほど基礎代謝は増し、身体の中の余分な余分な糖質や脂肪が燃焼されて、血糖値の抑制、肥満防止になるところですね。
そこで特に足腰の筋トレでスクワットや、早歩きゆっくり歩きを交互に繰り返す事や
お食事でタンパク質を意識的に摂取したいですね。
筋肉を合成する働きを促進させる、牛乳、ヨーグルト、プロテイン、タンパク質を効率よく吸収する為の糖質も取りたいです。バランスの取れたお食事が大切なんですね。
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