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ジョイデビブレ(Joie de vivre)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-30 11:15:45.0
- 二の腕痩せ
- まだまだ半袖の時期は続きますね～！
最近お客様から、たるんだ二の腕が気になるってお悩みを伺います。
気になりますよね！
二の腕がたるむ原因はいろいろある様です。
まず長時間のデスクワークなどで前傾姿勢などで、姿勢が悪くなり鎖骨や脇の下周りが圧迫され
リンパの流れが悪くなり、腕に老廃物が溜まりやすくなります。
肩こりや首周りが固くなり血行不良も同じです。
運動不足や腕の筋力の低下も二の腕のたるみにつながります。
二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つが有ります。
特に腕の外側に有る上腕三頭筋は日常生活では余り使わないので、むくみ易く、脂肪が付きやすい
ので鍛える事が必要ですね。
お勧めのトレーニングがあります。
両腕を上に上げ肘を曲げます。
そのまま片腕ずつ腕を伸ばして真上に10秒ずつパンチを続けて、交互にやってみましょう！
今度は両手を横に左右に伸ばして、腕を返して左右の手の甲が合う様に1分程手を振りましょう！
最後は2リットルのペットボトルを曲げた腕で持ち、ゆっくりと3秒かけて伸ばしてみて下さい！
1日に数回交互に行なって、週に5日で筋力が10%もアップするそうですよ！！
亀有エステサロン ジョイデビブレ
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