lamoana堺筋本町店 もみほぐし リンパマッサージ ドライヘッドスパ 肩こり 整体
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投稿日：2025-11-09 22:45:40.0
- 呼吸と疲労の深い関係 (３)
- 呼吸と心の疲労
ストレスを感じると、私たちの呼吸は自然と速く、浅くなります。
これは「交感神経」が優位になり、体が戦闘モードになっているサイン。
逆に、ゆっくり深く息を吐くことで「副交感神経」が働き、心が落ち着きやすくなります。
つまり、呼吸は“心のブレーキ”のような役割をしているんです。
ポイント：
イライラした時こそ「吸うよりも吐く」を意識。ゆっくり5秒かけて息を吐くだけで、リラックス反応が始まります。
最後に
疲れを感じたときこそ、まず「呼吸」に意識を向けてみましょう。
1分間の深呼吸が、体と心のリセットボタンになります。
サロンでのリラクゼーション効果も、呼吸が整うことでさらに高まりますよ
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