琉球ココ(COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-11 12:48:56.0
- 肩甲骨はがし 其の１
- こんにちは★琉球COCO永野です(｀・ω・´)ゞ
今回は二回にわけてお届けです！
肩甲骨周りが凝り固まっていると…
・肩こりや頭痛の原因に
・猫背になる
・垂れ胸になる
・背中に肉がつく
・骨盤を歪ませる
肩甲骨柔軟度チェック！
背中で「お釈迦様のポーズ」
簡単に背中で手を合わせて上にあげることができればOKです。
ひじを曲げ背中に回し、腕と反対側の肩甲骨の内側に手をいれてみます。
第一関節くらいまで入れば理想的ですが、そうでなければ、筋肉が肋骨に貼りついている可能があります。
肩甲骨はがしの効果
1. 肩こりに効く
肩甲骨というのは呼吸をする時に動くのですが、呼吸が浅い現代人はその動きが悪くなっています。
そのせいで肩甲骨周辺の筋肉の動きも悪くなり肩こりの原因になってしまいます。
2. ダイエットにも良い
脂肪は白色脂肪といわれていて、この白色脂肪をエネルギーとして燃やすのが、褐色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は、肩甲骨まわりと首の後ろ側とわきの３箇所にありますが、肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が一番多く存在しています。
ここを動かして刺激するだけで脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディに変えられます。
3. バストアップ
年齢とともに、姿勢が悪くなり、猫背になると胸も下向きに垂れてしまいます。
猫背の人は肩甲骨が凝り固まり、さらに悪い姿勢になり、血流も悪化という悪循環が起きています。
美しいバストには血液とリンパが不可欠ですが、それも肩甲骨を動かすことで胸への栄養を運ぶ血流の改善や周辺筋肉の活性化が起こり、上向きのハリのある綺麗なバストを実現できます。
4. 猫背だって解消
デスクワークやスマホを使っている時って背中が丸まって猫背になりがちですよね。
肩甲骨が凝り固まり、さらに悪い姿勢になり、血流も悪化という悪循環が起きています。
肩甲骨を動かしてほぐしてあげることが大切になってきます。
5、顔のたるみを防ぐ
肩甲骨はがしで猫背からくる顔のたるみまでも改善する効果が期待できます。
6. 美しい背中になる
肩甲骨周辺の筋肉を稼働させることで、引き締まった背中を手に入れることができます。
7.骨盤のゆがみも解消！
肩甲骨は骨盤の開閉とも連動しているので、肩甲骨の稼働域を広げることで骨盤の歪み解消にも効果があります。
続く・・・
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