琉球ココ(COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-30 14:21:47.0
- ベロ回し体操
- こんにちは★琉球COCO永野です(｀・ω・´)ゞ
ベロ回し体操。ご存知ですか。
ものすごく魅力的な効果が満載のストレッチです。
★まず口を閉じた状態で左回りにてベロを歯茎の表側をなぞるように回します。20回行う。
次は同じように右回りに20回行います。左右行って1セットです。
1日3セット行う。
最初は10回くらいから後頭部が痛くなって、20回できないこともあるようです。筋肉が弱っている可能性が大なので、徐々に回数を増やしていきましょう。
ほうれい線の一番の原因は表情筋の衰えと言われております。
表情筋は、目や口、鼻などを動かす筋肉です。ここが衰えると顔のたるみや目の下のクマができてしまい、ほうれい線も浮き出て老けて見られてしまいます。
顔には30種類以上もの筋肉があり、相互に作用しています。表情筋は90%が遅筋という筋肉でできています。
ベロ回し体操などの遅筋を鍛えると口周りの筋肉が鍛えられ血行も促進されるため、ほうれい線を対策に効果があります。
二重あごに悩んでいる人は、ベロ回し体操と舌で上あごの歯茎を20秒間押すベロ押し体操をすると効果的のようです。筋肉の血行が促進されることで二重あごも解消されます。1日合計3分行うといいでしょう。
♪顔のゆがみの改善にも有効
舌を動かすと舌以外の筋肉も同時に動かすことになるので、顔やあごの周りの筋肉の血行を促進して凝りをほぐし、顔のゆがみの改善に伴ってかみ合わせのバランスがよくなるといいます。かみ合わせが悪いと肩こり、頭痛、顎関節症などの原因になっていることがあります。かみ合わせはすぐにきれいに整うというわけではなく時間がかかりますが、べろ回し体操は、ゆがみが解消されて整った骨格を維持することや、ゆがみを予防することに役立ちます。
♪シミ・しわの予防改善
女性にとって気になるお肌の悩みのしみやしわですが、エベレスト登頂で話題になった三浦雄一郎さんはベロ回し体操を実践してから一年後にはシミやしわがほとんど無くなっていたそうです。毎朝150～200回くらい舌の回転を続けたそうです。
♪小顔効果あり
実践後、耳の後ろあたりの首をさすると唾液を出すツボが刺激されます。そのツボにはリンパに詰まった老廃物も排出してくれる効果が期待できます。
簡単ストレッチですが、かなり顔が疲れます！
皆さんも無理せず試してくださいね(´艸｀*)
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