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ミックスアップ 練馬店(Mix up)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-10 18:03:05.0
- 身体の中から美しく！デトックスの基礎知識！
- デトックス、よく耳にする言葉ですがその意味をご存知ですか？
実は、日常生活の中にはたくさんの毒素が潜んでいるのです。
食品に含まれる農薬、保存料、添加物や化粧品の化学物質、大気汚染にストレスなども毒素の原因です。そんな身体の中に取り込んでしまった毒素を排出するのがデトックスです。
今回はデトックスの基礎知識をご紹介します！
1.デトックスにはどんな効果があるの？
毒素を排出すると言ってもいまいちピンときませんよね。具体的な効果を見ていきましょう。
・新陳代謝が活発になり痩せやすい身体になります。美肌効果も！
・免疫力が上がり風邪を引きにくくなります！
・血液やリンパの流れがよくなりむくみや肩こりが解消します！
・腸が健康になり便秘解消！栄養を吸収しやすくなり不要な物の排出力が上がります！
など、デトックス生活はいい事ばかりなのです！
2.効率よくデトックスするには
どのようにして身体の毒素を排出すれば良いのでしょうか？
一番効果的なのはプチ断食です。丸一日何も食べず水分だけで過ごします。
そうすることにより有害物質の摂取を避け、内蔵を休ませることができるのでデトックス効果は大きくなります。
食べてデトックスをしたい場合、野菜中心の食事にしましょう。
人参、セロリ、ピーマンや玉ねぎなどが特におすすめです。これらは毒素を絡めとってくれる効果があります。
また、水分をたっぷり摂る(一日750ml～)ことによって水に溶ける毒素が多くなり体外へ排出されやすくなります。
3.デトックスの注意点
デトックスで一番効果的なのは断食ですが、その断食には注意点がいくつかあります。
断食をする場合、その日だけではなく三日前から食事に気をつけましょう。
添加物、油っこいものはできるだけ避けるべきです。
また、効果があるからと言って長く断食を続けると栄養が全く摂取されなくなるので危険です。
長い断食よりも短い断食を繰り返す方が身体への負担もかからず効果的です。
いかがでしたか？デトックスによって得られる効果や代表的なデトックス方法をご紹介しました。
次回はデトックスに効果的な食事やデトックスウォーターをご紹介していきます！
発行：Mixup!! 宮本治
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