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ミックスアップ 練馬店(Mix up)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-26 13:10:29.0
- グラノーラってこんなに凄い
- グラノーラってこんなに凄い！嬉しい効果がたくさん！
グラノーラが自宅で簡単に作れることは分かりましたが、そのグラノーラ、どのように身体に良いのでしょうか？
美人芸能人も食べているから！という理由でなんとなく食べていたりしませんか？
今回はそんなグラノーラの嬉しい効果をいくつかご紹介します！
もっともっとグラノーラのことを知って手作りレシピのレパートリーも増やしていきましょう！1.便秘解消で身体の中をキレイに！
グラノーラによく使われている代表画像穀物が"オーツ麦"です。このオーツ麦が凄い！
なんと食物繊維が玄米の約3倍ととっても豊富なのです！更に、食物繊維の中でも水に溶けにくい
"""不溶性食物繊維""が豊富なので、腸の中で水を吸って膨れ、腸壁刺激します。"
そうすることで便の排出がよりスムーズになるのです！2.これは嬉しい♪美肌効果！！
グラノーラはフルーツと混ぜて食べることが定番ですね。このフルーツの嬉しい効果が美肌効果！
レーズン、イチジク、ベリー類にはたくさんのポリフェノールが、
アンズ、マンゴー、パパイヤなどにはβ-カロテンが豊富に含まれています。
これらの抗酸化作用のある成分のおかげで美肌効果を実感できるわけですね！3.健康的に過ごすために！貧血予防
現代女性、特にダイエットをしている女性は貧血でお悩みの人も多いのではないでしょうか。
ここでも大活躍なのがオーツ麦です！白米と比べ約5倍もの鉄分が含まれているのです！
とはいえ、グラノーラだけで鉄分を補うことは難しいのでやはりバランスの良い食事を心がけてくださいね！いかがでしたか？美人芸能人も食べている人が多いというのも納得な理由がたくさんありますね！
手軽に食べられますし、続ければ続けるほどその効果を実感することができますよ！
そして、嬉しいグラノーラの効果、実はこれだけではないのです！次回はこの続きをご紹介しますので合わせて読んでみてくださいね！
また、いくつか注意点もあるのでそこも忘れずにチェックしましょう！
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ミックス アップ
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