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ミックスアップ 練馬店(Mix up)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-29 20:16:52.0
- グラノーラってこんなに凄い！嬉しい効果がたくさん 2
- もはや健康志向の人の定番になりつつあるグラノーラには、嬉しい効果がたくさんあります。
前回の記事では、便秘解消、美肌効果、貧血予防についてをご紹介しました。
今回はその続きとして、更なる効果をご紹介していきます！
1.お腹の中で膨れて満腹感アップ！
さっそくグラノーラの嬉しい効果を見ていきましょう。
前回の記事で便秘解消に効果的とご紹介した不溶性食物繊維は、水分を吸って膨れるので腹持ちを良くしてくれる働きもあります。
また、グラノーラはある程度歯ごたえがあるのでよく噛んで食べましょう。そうすることで満腹中枢が刺激されて満腹感を得られます。
お腹が空いたらお菓子ではなくグラノーラをつまむ習慣がつくといいですね！2.身体に体脂肪が溜まりにくくなる！
こちらはグラノーラとよく一緒に食べられるナッツがもたらしてくれる効果です。
ナッツには"不飽和脂肪酸"という成分が豊富に含まれているのですが、この成分が
脂肪を溜まりにくくしてくれたり血中の中性脂肪を減らしてくれる作用があるのです！グラノーラの素晴らしい効果を知ったところで、今度は手作りするメリットをご紹介します。
・自分の好みのグラノーラを作れる！ 市販のものだとどうしても入っているドライフルーツが似通ってしまいますよね。
ですが手作りなら全てが自由です！自分の好みのフルーツを入れれば飽きずに続けられますね！
メインとなる穀物を変えれば食感も変わるのでこちらも飽きずに続けるポイントです。
・糖質や脂質が調整できる！ 市販のグラノーラのデメリットは糖質が多いことです。
手作りなら使う甘味料によってその糖質を調整することができます。特にカロリーや糖類ゼロの甘味料を使えばとってもヘルシーですよ！いかがでしたか？今回ご紹介したものは特にダイエットをしている人にとっては嬉しい効果でしたね。
美容やダイエットに大活躍してくれるグラノーラ、始めたくなりましたよね？
ですが、良いことばかりではありません。注意しなくてはいけないポイントもあるので、次回はそこを押さえていきましょう！
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