『骨盤底筋群』を鍛えて、ポッコリお腹を防止：2023年6月17日｜日本橋トータルボディケアサロンミラー(MIRROR)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-17 23:39:51.0

『骨盤底筋群』を鍛えて、ポッコリお腹を防止: 　　　　　　　　　　　身体の深層部に位置する「インナーマッスル」は
　　　身体の深いところに位置する細い筋肉群で、骨盤腔内をハンモックのようにおおっており
　　　　正しい姿勢を保持したり、関節の位置を正しい位置に保ったりする役割があります
　　　　　しかし、運動不足や悪い生活習慣、加齢によって筋力は低下します。
　　　　特に、骨盤周辺のインナーマッスル「骨盤底筋群」の筋力が低下すると？
　　　　骨盤周辺のトラブルの原因となり【下腹部の体型の崩れ】【尿漏れ】など
　　　　　　　　　40代50代の女性が気になる不快な症状が現れ
　　　　　　　更に筋力低下が進むと以下のような問題が併発して来ます。
　　　　・尿失禁　・ポッコリお腹　・ヒップが垂れる・姿勢が悪くなるなど
　　　　　　　　　健康面だけではなく、見た目にも悪い影響を与えます。
　　　　　　そして骨盤底筋群の衰えは、確実に「おばさん体型」に直結します。

　　　　　　　　　　　　　　　　そこで！！！っ！
　　　　　　　　　　　　【座ってできる「骨盤底筋群エクササイズ】をご紹介します

　　　　　　　腹筋を使わないことが最も重要なポイントです。(コレが実は難しい)

（1）ヒップの下に手を入れ、座骨の位置を確認してください。左右にある固い骨が座骨です。

（2）足を軽く開き力を抜きます。

（3）腹筋が使われないように確認するため、両手を下腹に添える

（4）左右の座骨を近づけて引き上げるイメージで膣と肛門に力を入れて10秒キープして緩める

（5）これを、10回繰り返します。呼吸は自然呼吸で行なってください。

　　　　　　　　　　　　　　　ですが！！！！っっっ
　　　　　　　　　　　　　普通にやっても腹筋を使いがちです。
　　　　　　　　　　　　　骨盤底筋群はインナーマッスルのため
　　　　　　　　　独自のエクササイズを行っても正しく働きかけが行われず

　　　　　　　　　　　↑↑自分でやるにはかなり難しいですが

　　　　　★☆MIRRORには寝たまま腹筋を使わず出来るエクササイズメニューが有ります☆★

　　　　　　　　　　骨盤底筋群を正しくコントロールできるように
　　　　　　　　　　　特別クーポンをお使い頂きご体感ください。
　　　　　　　　きっと一回で骨盤底筋の重要性を納得出来ると思いますよ？